Kilka słów o diecie wigilijnej dla cieżarnych i matek karmiących

Czas Świąt Bożego Narodzenia to okres szczególny. Poświęcamy mnóstwo czasu by się do niego przygotować. Robimy porządki, zakupy, gotujemy, pieczemy i przystrajamy nasze domy. Pięknie udekorowane i zastawione niezliczonymi smakołykami stoły kuszą.

 

Drogie mamy, w czasie świąt nie obowiązują was zakazy żywieniowe. Ciąża fizjologiczna tj.  niemająca żadnych powikłań np.  cukrzyca ciążowa, cholestaza, pozwala na spożywanie produktów ze wszystkich grup żywieniowych. Nie ma niebezpiecznych potraw. Tylko ich ilość może okazać się trudna do strawienia. Spożywajcie z umiarem – umiar stanowi o klasie.

 

Ciężkostrawne uszka z grzybkami, pierogi z kapustą i grzybami, groch z kapustą, serniki, makowce i inne pyszności jedzone w niewielkiej ilości,  wasz, nieco gorzej trawiący przewód pokarmowy, przyjmie. By wspomóc wasze trawienie Matka Natura obdarzyła nas potężną ilością ziół-przypraw. Poprawią one trawienie poprzez zwiększenie wydzielanych soków żołądkowych, żółci, ułatwią odchodzenie gazów, poprawią perystaltykę jelit i dosmaczą wasze potrawy. Majeranek, lubczyk, koper, kminek, cząber, estragon, kolendra, mięta, melisa, kardamon, gałka muszkatołowa, bazylia, oregano, anyż, imbir, cebula, czosnek- jest w czym wybierać, by nasze jedzenie wybornie smakowało i …trawiło się.

 

W tym okresie również mogą być  pomocne herbatki ziołowe. Należą do nich : rumianek , melisa, mięta.

 

Dania świąteczne bardzo dobrze wpływają na pracę waszego przewodu pokarmowego. Buraczki z chrzanem, kapusta z grochem, mak to duże ilości dobrego błonnika- wypróżnienia gwarantowane. Wasze dobre samopoczucie zależy również od ruchu. Przewód pokarmowy uwielbia spacery. Każdemu, po długim siedzeniu za stołem, dobrze zrobi przechadzka. Zabierajcie całe rodziny i spacerujcie a przewód pokarmowy podziękuje wam.

 

Świąteczne mamy, biesiadujcie, świętujcie i śpiewajcie kolędy, śpiew to masaż przepony, to lepsze dotlenienie, to radość. Czuć tę radość będą również wasze pociechy w brzuszkach.

 

 

Życzę wam radosnych, przepysznych, rozśpiewanych i rozspacerowanych Świąt Bożego Narodzenia!

położna Małgorzata Koletas-Sorbian